口コミで評判が高い『フッサ育毛剤』 悪評や頭皮への影響もまとめて紹介 > 喫煙が薄毛を招く!?理由や禁煙のコツを詳しく解説

健康増進法により、禁煙への意識が高まっている一方、「喫煙が唯一のストレス発散」という方は少なくありません。しかし、喫煙は「薄毛を招くリスクがある」ため、今一度自分の喫煙習慣を見直す必要があります。
もともと、薄毛にはさまざまな原因がありますが、そのうちの一つが「喫煙」と言われています。もし、今後も長く喫煙を継続する予定であれば、薄毛の進行は必然的にやってくるといっても過言ではないでしょう。
今回は喫煙による薄毛への影響をご紹介します。薄毛になる理由や、禁煙のコツなどについてチェックしてみてください。

喫煙が薄毛を招く理由とは

喫煙が薄毛を招く理由は何なのでしょうか。
まずは、詳しい理由について見ていきましょう。

血流が悪くなる

喫煙を続けると、血流が悪くなるといったデメリットがあります。髪や頭皮に栄養を運ぶのは血液であるため、血流の悪化は髪や頭皮の栄養不足を招くこととなります。
髪や頭皮の栄養不足が続けば、当然ながらそれぞれは不健康な状態に陥り、抜け毛や薄毛へと陥ってしまうのです。
髪や頭皮に必要な栄養を届けるためには、正常に流れる血液の存在が必要不可欠といえます。その血行を妨げる喫煙は、髪や頭皮にとって悪影響といえるでしょう。

有害物質による必要な栄養素の減少

喫煙していると、髪の毛の成長に欠かせない栄養素が減少してしまうことから、薄毛に陥ると考えられています。
例えば、タバコに含まれている「ニコチン」には、育毛に欠かせない「ビタミンE」の吸収を阻害する働きがあります。そのうえ、「ビタミンC」も破壊するため、育毛に必須の栄養素が軒並みダメになってしまうのです。
ビタミンEには血行を良くする働きがあり、ビタミンCには髪の毛に必要な栄養の吸収をスムーズにする効果があります。それぞれ毛髪の成長には欠かせない存在であるため、喫煙によって失われることは致命的な問題です。
他にも、喫煙によって体内に悪玉コレステロールが増えるというリスクもあります。悪玉コレステロールが増えると、髪の成長に使える栄養素を、体内の問題のある部分に使うことになり、髪の成長が後回しにされてしまうのです。
つまり、結局薄毛が進行してしまうということにつながります。
いずれにせよ、喫煙によって体内に増えた有害物質は、薄毛へとつながる存在です。

薄毛予防のための禁煙のコツは

長く喫煙習慣があった方にとって、禁煙を始めることは決して簡単ではありません。
薄毛予防のための禁煙のコツは何なのでしょうか。
ここからは、薄毛予防のために禁煙を成功させるコツをご紹介します。

喫煙道具はすべて処分

禁煙を成功させたいのであれば、まずは喫煙道具をすべて処分することから始めましょう。
「もしかしたら後で吸いたくなるかも…」「禁煙に失敗していずれ数かも…」と考えてしまうことがあるかもしれません。しかし、禁煙に失敗したことを想定している時点で、禁煙には成功しにくくなってしまいます。
これを機に喫煙道具はすべてすっきりと処分してしまいましょう。

これまでにかかっていたタバコ代は別のことに使う

これまでにかかっていたタバコ代は、別のことに使うようにしてみてください。例えば、習い事を始めたり、外食にお金をかけてみるといいでしょう。
タバコ代をほかのことにかけることで、タバコのための予算を減らせます。経済的にタバコを購入する余裕がなくなれば、必然的にタバコの購入は難しくなるため、徐々にタバコから遠ざかりやすくなります。

タバコの代用品を取り入れる

ミントタブレットやガム、飴など、口さみしくなってしまったときのために、タバコの代用品を揃えておくことをおすすめします。
喫煙習慣が長いと、タバコがなくなったときに「暇な感覚がある」「口寂しい感覚がある」ことがほとんどです。隙間時間に取り入れられるような、簡単なお菓子があると気分を紛らわしやすくなるのでおすすめです。

電子タバコで慣れていく

どうしても禁煙できない場合には、まずは電子タバコからスタートしていくという手があります。
電子タバコは、タバコ同様に煙を吸い込むものですが、ニコチンやタールなどを体内に取り込まずに済むため、有害物質の摂取を回避しやすくなります。
喫煙習慣が長い方は、まずは電子タバコからスタートしてみてはいかがでしょうか。

おわりに

今回は喫煙が薄毛の原因となる理由や、禁煙のコツなどについてご紹介しました。
長年喫煙習慣があった方にとって、これを機に禁煙を始めるというのは難しいものです。しかし、このまま喫煙を続ければ、ほぼ確実に薄毛に悩む未来がやってきます。
今のうちに、薄毛予防を始めるためにも、本気で禁煙に取り組んでみませんか?
現在、薄毛に悩まされたくない!と感じている方は、今回のページを参考にしながら禁煙にチャレンジしてみてください。

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